În unele zone din lume sunt temperaturi record. Canicula poate afecta pe oricine, dar cei mai vulnerabili oameni sunt persoanele în vârstă, în special cei peste 75 de ani, cei cu boli cronice, copiii, bebelușii, persoanele fără adăpost, lucrătorii din exterior. Iată cum te poți răcori eficient în zilele călduroase de vară, fără să folosești aparatul de aer condiționat.
Cum te poți răcori eficient în zilele de vară
- Hidratează-te corespunzător!
- În locul unui duș rece, optează pentru dușul cu apă călduță. Poți folosi inclusiv produse pe bază de mentă.
- Evită excesul de alcool, cofeină și de nicotină.
- Consumă feluri de mâncare ușoare. După o masă bogată, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera alimentele și pentru a le metaboliza.
- Poți așeza comprese reci pe încheieturi sau pe gât.
- Trage draperiile și jaluzelele.
- Nu purta haine strâmte, de culoare închisă și din material sintetic. Optează pentru cele din bumbac, inclusiv când ne referim la lenjeria de pat.
- Becurile clasice pot genera căldură inutilă, la fel și laptop-urile/calculatoarele sau aparatele rămase în funcțiune.
- Dacă unele camere nu sunt folosite, închide-le pentru a păstra cât mai mult aerul rece în zonele ocupate din locuință.
- Gătește dimineața și, dacă e posibil, folosește un aragaz lent sau utilizează cuptorul cât mai rar.
- Consumă alimente bogate în apă: castraveți, roșii, legume cu frunze verzi, țelină, fructe de sezon.
- Evită să faci exerciții fizice în cele mai călduroase intervale orare ale zilei.
- Evită să ieși între 11:00-18:00, când razele UV sunt cele mai puternice.